富含维生素B的食物

北京京城皮肤医院提醒您，平时要多上网浏览，了解一下平时吃的食物中都富含哪些维生素，这样可以帮助我们在日常生活中多摄取一些我们所缺乏的维生素。下面我院专家为大家简单介绍一下都有哪些食物中富含维生素B。

富含维生素B1的一些食品：里肌肉、猪腿肉、鸡肝、火腿、小麦胚芽、大豆、黑米、胚芽米、花生等。

富含维生素B2的一些食品：小麦胚芽、七腮鳗、香菇、奶酪、牛肝、鸡肝、鸡蛋等。

富含维生素B6、维生素B12、泛酸、烟酸和叶酸等的食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、蛋黄、豆类、菠菜、坚果类、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

大家可以将含有B1的食物与其他含有维生素B的食物进行配合食用，这样就可以简单并且方便的摄取到比较全面的维生素B了。