我们该如何做好预防脱发的措施

我们该如何做好预防脱发的措施?如今生活节奏较快，工作和生活压力大，脱发的发生率也有所增高，让大多数患者朋友不能接受。下面北京皮肤病医院专家介绍一下我们该如何做好预防脱发的措施。

1.保持头发的清洁

保持头发的清洁有助于护养头发，预防脱发。平时应选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔 是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

2.按摩头皮

适当按摩头皮可增加头皮血液循环，增加头发 地生长。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟左右。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，增进局部的新陈代谢。建议使用黄杨木梳或猪鬃头刷，能去除头屑，增加头发光泽。

3.戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长;热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

4.饮食调养

多吃含铁、钙、锌等矿物质和维生素A以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处。

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